Ăn Quả óc chó có tác dụng gì với trẻ em / bà bầu ?

Quả óc chó nói riêng và các loại hạt nói chung có tác dụng gì mà được nhiều người đưa vào bữa ăn đến vậy? Những nội dung dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp về những tác dụng của quả óc chó đặc biệt với trẻ em và bà bầu.

 

Quả óc chó có vô vàn tác dụng đối với sức khỏe, đặc biệt là trẻ em, bà bầu và người cao tuổi - Ảnh: Internet

Quả óc chó có tác dụng gì với trẻ em

Quả óc chó có lợi cho sự phát triển não bộ của trẻ nhờ hợp chất bảo vệ hệ thần kinh bao gồm melatonin, vitamin E, chât béo omega-3, folate và chất chống oxy hóa. Các nghiên cứu cho thấy rằng ăn quả óc chó mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe não bộ không chỉ ở trẻ em mà còn làm tăng khả năng suy luận, tư duy logic ở cả người lớn.

Trẻ em nên ăn từ 4-6 quả óc chó mỗi ngày để phát triển trí não - Ảnh: Internet

Bà bầu ăn quả óc chó có tác dụng gì

Khi xem xét lợi ích của quả óc chó đối với bà bầu thì cần xem quả óc chó có tác dụng gì cho thai nhi. Trước tiên, quả óc chó là thực phẩm vô cùng tốt cho sự phát triển của não bộ, đặc biệt là trẻ em. Ngoài ra, quả óc chó còn là một loại hạt giúp tăng khả năng đề kháng tự nhiên của trẻ, hạn chế việc em bé sinh ra hay bị ốm vặt, quấy khóc.

Đối với mẹ bầu, ăn 4 quả óc chó mỗi ngày giúp hạn chế nguy cơ tiểu đường ở phụ nữ mang thai. Đồng thời, ăn quả óc chó giúp mẹ bầu kiểm soát được cân nặng mà không cần phải ăn kiêng gây ảnh hưởng tới em bé trong bụng.

Mẹ bầu nên bổ sung quả óc chó vào chế độ dinh dưỡng của mình - Ảnh: Internet

Thực đơn ăn quả óc chó tốt cho sức khỏe

Các bác sĩ dinh dưỡng khuyến cáo, người lớn nên ăn từ 7 đến 9 quả óc chó một ngày, chia đều vào các bữa ăn để duy trì sức khỏe và sự dẻo dai cho cơ thể. Đối với trẻ em, chỉ nên ăn tối đa 6 quả óc chó mỗi ngày để có thể hấp thụ được hết các chất dinh dưỡng, giúp bé phát triển cơ thể khỏe mạnh và trí não thông minh hơn.

Quả óc chó rất dễ ăn và kết hợp được với nhiều loại thực phẩm khác nhau. Óc chó có thể là nguyên liệu trong món sinh tố vào bữa phụ giúp bạn nạp thêm vitamin, khoáng chất và chất béo omega-3. Óc chó còn có thể được sử dụng vào bữa ăn chính với salad hoặc trong các món ăn giàu protein.

Với những lợi ích tuyệt vời mà quả óc chó mang lại, không có lý do gì bạn lại không thể bổ sung loại hạt này vào bữa ăn hàng ngày để giúp bản thân và gia đình trở nên khỏe mạnh hơn. Nên nhớ, thời điểm tốt nhất để cơ thể hấp thụ được quả óc chó là buổi tối, bạn hãy cố gắng dành óc chó để nhâm nhi vào bữa tối cùng cả nhà nhé!

Bên cạnh đó, nếu quý khách có nhu cầu xay bột gạo cháo với óc chó, quý khách có thể đặt xay ngay với Thành Râu thông qua ứng dụng Shopee nhé. CHỉ từ 180k/1kg đã rang và xay nguyên chất, tiện lợi và vô cùng bổ dưỡng.

Link: https://bit.ly/3wRlcf0

(theo Thùy Dương, báo Phụ nữ Sức khỏe)